OTRA BATALLA
La Tecla
Redacción
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Claves para tener éxito con las dietas
El cambio de estación y las altas temperaturas son dos de los factores que se tienen en cuenta para comenzar a cambiar el estilo de la alimentación. El descenso de peso se puede lograr. La Tecla te trae los requisitos necesarios para obtener resultados deseados
Muchas personas en esta época del año comienzan a preocuparse por verse bien para el verano y quieren iniciar alguna de todas las dietas que están en tendencia para bajar de peso y lucir un cuerpo más liviano. Entre las opciones que circulan en redes y web se destacan la dieta keto o cetogénica, mediterráneas o ayunos intermitentes, entre otras. ¿Cuál es la más efectiva o acorde a nuestros objetivos?
Lo cierto es que antes de dar inicio a un cambio de hábito hay que buscar asesoramiento con algún profesional del tema, para que nos recomiende el plan más adecuado. La Tecla, en tanto, consultó a la licenciada en nutrición Carina Villegas, quien compartió las claves y tips que utiliza con sus pacientes para bajar de peso y comer rico y saludable. Además distinguió qué productos son los que debemos suprimir de nuestras listas de compras y las medidas
de las porciones que debemos consumir.
Cabe destacar que todo plan alimentario debe contar con carbohidratos, proteínas y grasas. En el caso de la reconocida dieta “keto” se aconseja porque tiene muchos beneficios y resultados inmediatos; sin embargo, muchos profesionales no la recomiendan porque disminuye el consumo de carbohidratos y aumenta la ingesta de grasas y proteínas. Además de la pérdida de peso se considera que puede mejorar el rendimiento deportivo, a la vez que regula el apetito. Con respecto a la dieta “cetogénica”, la nutricionista Villegas admitió que tiene que ser recomendada bajo indicaciones médicas y no por decisión propia de cada persona que quiera adelgazar.
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Lo cierto es que antes de dar inicio a un cambio de hábito hay que buscar asesoramiento con algún profesional del tema, para que nos recomiende el plan más adecuado. La Tecla, en tanto, consultó a la licenciada en nutrición Carina Villegas, quien compartió las claves y tips que utiliza con sus pacientes para bajar de peso y comer rico y saludable. Además distinguió qué productos son los que debemos suprimir de nuestras listas de compras y las medidas
de las porciones que debemos consumir.
Cabe destacar que todo plan alimentario debe contar con carbohidratos, proteínas y grasas. En el caso de la reconocida dieta “keto” se aconseja porque tiene muchos beneficios y resultados inmediatos; sin embargo, muchos profesionales no la recomiendan porque disminuye el consumo de carbohidratos y aumenta la ingesta de grasas y proteínas. Además de la pérdida de peso se considera que puede mejorar el rendimiento deportivo, a la vez que regula el apetito. Con respecto a la dieta “cetogénica”, la nutricionista Villegas admitió que tiene que ser recomendada bajo indicaciones médicas y no por decisión propia de cada persona que quiera adelgazar.
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