1 de noviembre de 2017
ALIMENTACIÓN
Las golosinas que puedes probar cuando estás a dieta
Hoy los profesionales saben que incluir golosinas de vez en cuando en los planes para bajar de peso es indispensable para firmar la paz con la comida y lograr de ella el placer que debe producir. Pero, ¿qué golosinas están permitidas?
Los caramelos, galletas, chocolates y dulces en general, son las tentaciones preferidas de muchos; pero a la vez, las prohibiciones para otros que empiezan una dieta. Aunque algunas de estas golosinas no son recomendadas, hay otras que tienen una baja caloría y puedes permitirte su consumo, pero sin excederte. Aquí te damos a conocer algunas de ellas:
Barritas de cereal: esta golosina está elaborada de cereales combinadas con frutas, coco rallado, chocolate gelatina o semillas secas. Una barrita de 23 gramos nos brindan 100 gramos. Estas son sanas para incorporar en nuestra dieta fibras para que nuestro sistema digestivo funcione adecuadamente. Además, nos brinda minerales y vitaminas
Caramelos sin azúcar: estos dulces no contienen azúcar solo tienen saborizantes y generalmente no contienen calorías. Están son saludables porque no contienen calorías, además son buenos para satisfacer la ansiedad.
Chicle sin azúcar: Muy útil para las personas que sufren de ansiedad, esta golosina te permitirá evitar comer de más y en horarios inoportunos.
Chocolate: Sólo una pequeña ración de 30 gramos aporta 160 calorías y esto debido a los altos niveles de grasa que tiene la leche. No intentes evitarlo porque igual terminarás consumiendo, come un pedazo de 25 gramos para que ayude a calmar tu ansiedad. Si te gusta mucho, opta por los chocolates negros y amargos, ya que tienen propiedades antioxidantes y con bajas calorías.
Copos de cereal: todos los cereales ya sean de maíz, trigo o arroz son buenos para mantener el peso porque no contienen grasas. Hay que consumirlos de manera moderada. Estos son buenos porque nos aportan vitaminas y nos ayudan a equilibrar el sistema nervioso, entre otros.
Las golosinas light se diferencian del producto original ya que poseen menos calorías y la porción es más pequeña. Igualmente, es preferible consumir chicles y caramelos light ya que no tienen azúcar y casi no aportan calorías.
¿Vas al kiosko porque tenés ganas de algo dulce? Hay cinco golosinas que suelen darse en dietas ya que poseen pocas calorías:
Turrón: aporta 100 calorías en 25 gramos
Tita: aporta 87 calorías cada 18 gramos
Oblea de arroz :aporta 85 calorías en 20 gramos
Barrita de cereal con chocolate: aporta 100 calorías en 20 gramos
Alfajor light: aporta 175 calorías en 50 gramos
Barra chocolate negro light: aporta 85 calorías en 15 gramos