Diez alimentos saludables que ayudarán a perder peso
Comiendo también se pueden eliminar algunos kilos. La clave está en seguir una dieta saludable e ingerir alimentos con efecto saciante y quemagrasa, que activen el metabolismo. Estos son algunos de los más efectivos.
Escoger los alimentos adecuados que sean a la vez nutritivos y nos ayuden a bajar de peso es una tarea importante. A veces por querer adelgazar se comete el error de elegir alimentos “bajas calorías” que en realidad no nos aportan gran nutrición y a la larga no nos asistirán en nuestro organizmo. Aquí, 10 alimentos que no debes prescindir en una dieta:
Calabaza
Esta hortaliza otoñal tiene una gran cantidad de fibra y componentes antioxidantes, así como vitaminas A, C y K. Esto la convierte en un gran aliado para saciarse y para controlar el envejecimiento de las células.
Acelga
Esta verdura es rica en vitaminas A, C y K y además contiene carotenos, ideales para activar el metabolismo. Su poco valor energético y su efecto saciante ayudan a perder peso.
Nabos
Contienen altos niveles de azufre, que es necesario para la producción de energía y que ayuda a activar el metabolismo y a quemar grasas. Los nutricionistas lo recomiendan como un sustituto a la papa.
Palta
La mayoría de las frutas son bajas en calorías y ricas en hidratos de carbono, pero esta es diferente. Apenas contiene hidratos pero sí un alto aporte calórico. Esto no es contradictorio para adelgazar, ya que sus propiedades aportan un gran efecto saciante que evita la ansiedad y ayuda a llenarse más rápido.
Atún
Es uno de los pescados más bajos en calorías y grasas y con alto aporte en proteínas, lo que lo convierte en la opción ideal para obtener el valor proteico necesario en el día a día sin sumar altos niveles calóricos. La mejor forma de comerlo es fresco y a la plancha, aunque los nutricionistas también lo recomiendan de lata. En este último caso, eso sí, que sea al natural y no en aceite.
Caqui
Esta fruta otoñal es fuente de vitaminas A, B y C y tiene una gran cantidad de fibra, por lo que es muy beneficiosa para el organismo y aporta un gran efecto saciante.
Champiñones
Estos hongos contienen mucha vitamina D, lo que estimula el buen humor y, a la vez, ayuda a perder peso. Se recomienda incluirlo en los platos en todas sus variedades.
Escarola
Es más pequeña que la lechuga común y tiene menos calorías. También es una gran fuente de vitaminas C y K.
Remolacha
Tiene muy pocas calorías y una gran cantidad de magnesio: llega a aportar hasta el 25% que necesita el cuerpo a diario en una sola porción. Ayuda a controlar los niveles de glucosa e insulina del organismo.
Semillas de calabaza
No tienen tantas calorías como las semillas de girasol y tienen una gran cantidad de magnesio, proteínas y fibra. Además, son un aliado para conciliar el sueño con mayor facilidad.