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15 de abril de 2020
FITNESS
¿Cómo manejar la ansiedad en tiempos de cuarentena?
Estamos en un aislamiento preventivo ante la expansión del COVID-19, pero el ser humano es un animal de costumbre que cumple con sus rutinas cotidianas, y podría sentirse fuera de eje. Es importante aprender sobre estas consecuencias para poder evitarlas
En estos tiempos modernos somos protagonistas de una pandemia mundial que obligó a algunas naciones a instalar un operativo sanitario que, entre sus medidas, requiere el aislamiento preventivo de las personas dentro de sus casas para evitar la expansión del COVID-19.
Entre las sensaciones que salen a la luz aparecen frustraciones, enojos, miedos, paranoias, alegrías y humoradas. Lo certero es que las rutinas cambian, no son lo que eran; y faltan varios días aún para retomar la absoluta normalidad.
Además de la cuarentena instalada se han cerrado las fronteras entre países y los accesos a las grandes ciudades, se trabaja a distancia, se cerraron las escuelas y anularon las concurrencias a museos, teatros, actividades deportivas, recitales, eventos sociales y plazas, así como el tránsito de los transportes de larga distancia. Por ello es menester poner manos a la obra para sobrellevar este momento de la mejor manera posible.
Las primeras sensaciones que pueden advertirse tienen que ver con la separación con los seres queridos, la pérdida de la libertad y la incertidumbre por el futuro. Entonces es necesario tener en cuenta los ejercicios de respiración y meditación, y la ingesta de alimentos que colaboren a mejorar el estadío.
Las personas que están en sus casas deben establecer una rutina con horarios para el trabajo y el ocio, que requiera el mínimo de información por canales oficiales; la comunicación con los seres queridos y pautas de entrenamiento físico para combatir el estrés.
La planificación de hábitos es tan importante como mantener una dieta que incluya desayuno con lácteos y harinas; almuerzo con proteínas y carnes magras; merienda saludable y cena liviana pero certera, para estar satisfechos y descansar sin sentir hambre. Además, la ingesta de dos litros de agua (equivalente a ocho vasos) por día, pues la hidratación es de vital importancia para sentirnos livianos.
Por otra parte existen innumerables actividades posibles para realizar y desarrollarnos en otros aspectos, como pintar, leer, crear, acicalar la casa, escuchar música, conocer autores y otras aristas del arte. Es vital estar en contacto con amigos y familiares y otros seres queridos, para lo cual podremos aliarnos con la tecnología para mantener los vínculos fundamentales. Estas horas disponibles pueden ser la buena excusa para hacer todo aquello que posponemos por escasez de tiempo.
También es importante evitar el sedentarismo y tomar clases online en la comodidad de nuestros espacios La conciencia que se tenga en este momento permitirá que las personas se queden dentro de sus hogares, siendo responsables, para poder disfrutar posteriormente del mundo lo más posible.
Además de la cuarentena instalada se han cerrado las fronteras entre países y los accesos a las grandes ciudades, se trabaja a distancia, se cerraron las escuelas y anularon las concurrencias a museos, teatros, actividades deportivas, recitales, eventos sociales y plazas, así como el tránsito de los transportes de larga distancia. Por ello es menester poner manos a la obra para sobrellevar este momento de la mejor manera posible.
Las primeras sensaciones que pueden advertirse tienen que ver con la separación con los seres queridos, la pérdida de la libertad y la incertidumbre por el futuro. Entonces es necesario tener en cuenta los ejercicios de respiración y meditación, y la ingesta de alimentos que colaboren a mejorar el estadío.
Las personas que están en sus casas deben establecer una rutina con horarios para el trabajo y el ocio, que requiera el mínimo de información por canales oficiales; la comunicación con los seres queridos y pautas de entrenamiento físico para combatir el estrés.
La planificación de hábitos es tan importante como mantener una dieta que incluya desayuno con lácteos y harinas; almuerzo con proteínas y carnes magras; merienda saludable y cena liviana pero certera, para estar satisfechos y descansar sin sentir hambre. Además, la ingesta de dos litros de agua (equivalente a ocho vasos) por día, pues la hidratación es de vital importancia para sentirnos livianos.
Por otra parte existen innumerables actividades posibles para realizar y desarrollarnos en otros aspectos, como pintar, leer, crear, acicalar la casa, escuchar música, conocer autores y otras aristas del arte. Es vital estar en contacto con amigos y familiares y otros seres queridos, para lo cual podremos aliarnos con la tecnología para mantener los vínculos fundamentales. Estas horas disponibles pueden ser la buena excusa para hacer todo aquello que posponemos por escasez de tiempo.
También es importante evitar el sedentarismo y tomar clases online en la comodidad de nuestros espacios La conciencia que se tenga en este momento permitirá que las personas se queden dentro de sus hogares, siendo responsables, para poder disfrutar posteriormente del mundo lo más posible.