Fuera de Foco
10 de abril de 2018
SEXUALIDAD
Los ejercicios para tener un encuentro íntimo sin cansarte
La actividad física nos ayuda mantener una buena condición, a cansarnos menos y a eliminar la sensación de agotamiento prolongado. Una serie de ejercicios nos ayudará a coordinar y resistir más los movimientos durante nuestros encuentros sexuales
El ejercicio físico nos ayuda mantener una buena condición, a cansarnos menos y a eliminar la sensación de agotamiento prolongado. Los especialistas de New England Journal of Medicine aseguran que en encuentro sexual promedio de 6 minutos quema aproximadamente 21 calorías y uno de 30 minutos equivale a quemar entre 85 y 100.
En muchos casos durar poco en cada acto sexual se debe a la resistencia física y para obtenerla es necesario entrenar el cuerpo con los siguientes ejercicios que dicho sea de paso, te ayudan a bajar de peso:
1. Estiramiento
Seguramente te ha pasado que al querer probar una posición diferente en la cama, te llegan los molestos calambres y tus piernas o brazos se quedan quietos. Para evitar este tipo de eventos en la cama es necesario realizar estiramientos en tu rutina de ejercicio.
¿Cómo? Recuestate en el piso, flexiona una pierna y sostenla con tus dos manos a la altura de la espinilla y trata de llevar la rodilla lo más cerca de tu cara. Repite con ambas rodillas.
Otra forma. Sientate en el piso y lleva el torso a tu lado izquierdo y derecho. Luego deberás ponerte de pie y bajar la espalda al máximo, lo ideal es que toques tus pies con los dedos. Hazlo por cinco minutos.
2. Bicicleta
Este ejercicio es ideal para aportar resistencia física y por ello, se puede incrementar el tiempo que duras en el acto sexual. Si apenas te inicias en el mundo del ciclismo, comienza poco a poco, unas vueltas a la manzana son suficientes, lo importante es la constancia. También puedes comenzar con bicicletas estáticas en casa o gimnasios. Al obtener resistencia puedes aventurarte en caminos con pendientes o en los gimnasios con spinning. Este tipo de ejercicios fortalece tus piernas.
3. Brazos
En la cama, durante el sexo, la fuerza en los brazos es indispensable. Por ello deberás entrenarlos con dedicación. Como hacerlo. De pie, coloca tus tus manos sobre la pared y flexiona tus brazos moviendo tu cuerpo. Al obtener resistencia prueba haciendo lo mismo pero apoyado sobre el piso.
4. La soga
Este es quizá uno de los ejercicios más fáciles de realizar y que da grandes resultados en resistencia física, no necesitas ir a un gimnasio y puedes usar cualquier cuerda que tengas en casa. ¿Como hacerlo?. Cinco minutos por día de lunes a viernes es recomendado para personas que apenas quieren comenzar a ganar resistencia. Comenzarás a sudar y el corazón va a comenzar a latir a gran velocidad.
5. Abdominales
Quizá sea uno de los más odiados por todos pero piensa que hacerlos de manera adecuada te ayudarán a mantener relaciones sexuales duraderas. Este ejercicio puedes hacerlo en casa. ¿Como hacerlo? Recuestate en el piso y levanta tu torso hasta donde sientas que topa tu abdomen, luego baja lentamente hasta el suelo y vuelve a repetirlo.
6. Sentadillas
Este da grandes beneficios para el sexo, aunque no lo creas. Puedes hacerlas en casa y fortalece la piernas. ¿Como hacerlo?. De pie, con las piernas separadas al ancho de la cadera y la espalda recta. Flexiona las rodillas mientras desciendes despacio el torso. Mantén unos segundos y regresa a la posición inicial.