PLENARIO DE LA MILITANCIA
La Tecla
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4. Optar por grasas buenas pero no perder de vista que tienen las mismas calorías que las malas: Para llegar con el combustible óptimo a los entrenamientos y también a la recuperación hay que hacer al menos cuatro comidas, no comer alimentos procesados, ingerir al menos cinco porciones al día de frutas y vegetales, tomar poco alcohol, combinar siempre hidratos + proteínas + vegetales y frutas.
5. Incorporar algo con proteínas en todas las comidas: Elegir las bajas en grasas (la carne no es la única opción). Las proteínas las encontramos en carnes, lácteos, huevo, entre otros alimentos. Se las asocia con la masa muscular, la fuerza y la potencia. Un deportista necesita consumir más proteínas que una persona sedentaria.