Fuera de Foco
21 de marzo de 2018
CHAU CELULITIS
¿Cuáles son los ejercicios para reducir las adiposidades?
La celulitis es un problema universal que afecta a la mayoría de las mujeres, en alguna parte del cuerpo, y eliminarlo es uno de los deseos más anhelado.
Muchos tratamientos estéticos y cremas aticelulíticas que se encuentran en el mercado pueden ayudar a disminuir la apariencia, pero sin la ayuda de una buena alimentación con dieta balanceada, proteínas y actividad física, nada logra ser efectivo.
La celulitis es una acumulación de agua, grasa y toxinas, que se produce por desequilibrios hormonales, factores genéticos, problemas circulatorios, dietas ricas en grasas y la falta de actividad física. Por ello, el primer tip para prevenirla o corregirla es activándote, así que aquí te mostramos cuatro ejercicios para la celulitis:
1.- Fortalece abductores y glúteos: Acuéstate boca arriba en el piso, con las piernas flexionadas y cerradas; deja relajados brazos y abdomen. Al juntar las piernas y contraer los glúteos, sube tus caderas. Haz tres series de 20 repeticiones.
2.- Tonifica muslos: Colócate en cuatro puntos, con los brazos semi flexionados y apoyados en el suelo. Mantén una rodilla apoyada en el suelo y levanta la otra pierna hasta la altura de la cadera. Haz tres series de 20 repeticiones.
3.- Trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos: De pie, coloca una pierna delante de otra. Flexiona un poco la rodilla (en 90 grados) y mantén recta la espalda. Alterna las piernas. Haz tres series de 20 repeticiones de este ejercicio para la celulitis.
4.- Sentadillas: De pie, con las piernas separadas, los pies mirando hacia afuera y las manos en la cadera, flexiona las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantén esta posición por dos minutos y regresa a la inicial. Haz tres series de 20 repeticiones.
Además, estos deportes o ejercicios para celulitis te ayudarán a activar tu metabolismo, reafirmar tu piel, quemar grasa, disminuir el estrés, fortalecer tus huesos y mejorar tu condición física.